[...] https://www.youtube.com/watch?v=UK5ICDy9kYo No i czas kvrwa zacząć wojarze kulinarne:D na zdj miedzy innymi omlet jaglany z borowkami i chlebek bananowy, robilem go pierwszy raz podziele na 3 razy i bedzie na 3 posilki potreningowe ;-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/25/8324926_20170524_122037.jpg [...]
O! Nawiązując do keksówki pozwolę się podpytać zamawialiście na alledrogo ? szukałem stacjonarnie i nigdzie nie mogłem złapać a zdała by się możecie coś polecić ? Marian - dzięki za pomysł z tym wytrawnym omletem %-) wleci jutro na śniadanie bo akurat b+t %-) ja kupiłem w Auchan, znaczy moja mi kupiła -) i zdecydowanie sylikonowa najlepsza tylko [...]
To ja się podczepię i podam inny artykuł, lekko przydługawy, ale miły w czytaniu - także o bananach. ŚNIADANIE MISTRZÓW W jednym z wywiadów Adam Małysz- zapytany o menu śniadaniowe odpowiedział: bułka z bananem. To zestawienie zdziwiło nie tylko sportowy świat, ale po ocenie dietetycznej tego menu okazuje się, że to świetny zestaw, aby uzyskać [...]
Wiesz co, ja widze na Vitalii jak to wygląda. Na śniadanie owoc do owsianki, na 2 śniadanie banan i mandarynki, na podwieczorek jabłko. Porcja ryżu do obiadu i chleba na kolację jak dla przedszkolaka, a owoców pół kilo. Kobiety serio tak układają "zdrowe" menu.
[...] A do czego mam dodać tę glukozę? I w czym jest ona tak potrzebna? To mój zmieniony plan: I DZIEŃ: - I posiłek – śniadanie – 07:00 - 450 g jogurtu bananowego 1,5% tłuszczu + 3 kromki chleba żytniego razowego z soją i słonecznikiem + 100 g sera twarogowego chudego - II posiłek – drugie śniadanie – [...]
[...] (~40%)+ po treningu (~60%)(ew. troche na sniadanie,troche wiecej przed tr.,najwiecej po treningu) ale......... jesli mozesz nie dac rady ww zlozonych 'moze byc' ( ) ew. banan/carbo tylko w okresie okolotreningowym (i tak patrzac na diete masz malo cukru) dorzuc tez troche fatu ->podbij do 1,5g/kgmc -do sniadnaia +5/10ml (45-90kcal) -na [...]
[...] : Niedzielna MISKA: 1.Omlet - 50 g owsiane, 5 g mąka gryczana, 100 g cukinia, 30 g izolat UNS, 80 g białka jaj, proszek do pieczenia, 50 g śliwka, 25 g orzechy laskowe, 50 g banan http://dorisk.gbzl.pl/foty/176.jpeg 2. To co chyba wszyscy lubimy najbardziej czyli -KANAPECZKI : 2 mini bułki pełnoziarniste, pasztet (nie wiem ile), 2 plastry żółtego [...]
[...] WPC Protein Plus, wiórkami i melonem %-) /SFD/Images/2016/5/19/c324980f52f444e89d9a7b11a19f5f15.jpg Po treningu kangusy, hopki, rodzynki i WPC Protein Econo . Do tego banan i żelki %-) /SFD/Images/2016/5/19/12ff8e32967745d58b9a95414da96373.jpg Godzinę po treningu - kasza jaglana, hopki, serek wiejski, wiórki, mandarynki i kiwi. [...]
DZIEŃ 13 Dzień nietreningowy jak już napisałem. Wczoraj miałem wrzucić foto posiłku ostatniego i w końcu nie zdążyłem - były to krewetki, jak nie jadam za dużo owoców morza - wielu nie próbowałem , moze kiedys sie skuszę. Tak krewetki jem bardzo rzadko, a mi smakują...wczoraj sobie o tym przypomniałem. Dlatego dzisiaj rano pojechałem i kupiłem [...]
robiłem swoje, próbując nie zwracać uwagi, że boli, ładowałem preparaty typu flex, witaminę c i kolagen dodatkowo, ale nie wiem czy tamte coś dawały bo wydaje mi się, że jedyne co mi pomogło to rozciąganie, codziennie, 7 dni w tygodniu nadgarstki rozciągałem po 15minut minimum i musiało chyba co raz mniej boleć z dnia na dzień, bo po kilku [...]
robiłem swoje, próbując nie zwracać uwagi, że boli, ładowałem preparaty typu flex, witaminę c i kolagen dodatkowo, ale nie wiem czy tamte coś dawały bo wydaje mi się, że jedyne co mi pomogło to rozciąganie, codziennie, 7 dni w tygodniu nadgarstki rozciągałem po 15minut minimum i musiało chyba co raz mniej boleć z dnia na dzień, bo po kilku [...]
[...] powinno być wszystko ok. Na śniadanie wpadł fajny i szybki mix: kostka twarogu + mleko + nutlove + białko, rewelka https://i.imgur.com/gHL7clE.jpg Po treningu białko i banan, do pracy 2x makaron pełnoziarnisty + pręga wołowa + warzywa https://i.imgur.com/8HSwoNg.jpg Dzisiaj naprawdę hardcore w pracy, najcięższy dzień w miesiącu jak się [...]
[...] lub popołudniu (3x w tyg. Np.: poniedziałek, środa, piątek). Na słodko: opcja I : Owsianka – 50g płatków owsianych, różne owoce (także ze słoika), bakalie, banan wkrojony, łyżka miodu, dżem. Do tego twarożek wiejski lekki 3% lub 150g twarogu chudego z dżemem. opcja II : Manna jw. ale rzadko opcja III : Pieczywo razowe 4 kromki, [...]
[...] (1-1.5cm) kroma chleba gryczanego z 5 plastrami szynki, ćwikła z chrzanem, 2 jajka z pastą pieczarkową 06:50 ROWER DO PRACY (2,79 km w ok. 14 minut) II ŚNIADANIE (10:00) banan @@-) LUNCH (12:00) miska zupy gulaszowej 15:00 ROWER Z PRACY (2,79 km w 14 minut) PODWIECZOREK (15:30): mniejsza miska zupy gulaszowej OBIADOKOLACJA (18:00): 2 gałki [...]
[...] jak wchodzą inne smaki. W następnym miesiącu zamówie sobie inny smak i sprawdzę Na obiad zjadłem mięso z warzywami i z ryżem + zupka. W pracy też pojadłem ryż z mięskiem. Kolejny posiłek to ryż + banan + szejk truskawkowy + białeczko I po powrocie do domu jeszcze wcisnąłem 120g musli z mlekiem + białko i komonko i tak zleciał dzien 4 testu .....
[...] w knajpie specjalizującej się w wołowinie. Starter - paleta wędlin, danie główne 180g wołka New York Black Agnus z grilla z frytkami i sałatką i na deser kawa i parę czekoladek od teściowej. Poza tym na śniadanie tylko mini kanapka i banan. Więcej już nie jadłam i w sumie nie byłam głodna. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-04-27 01:11:50
[...] krótkie, oddechu sporo, ludzi mało, słuchawki na uszy i jakoś mi dzisiaj skupienie przyszło samo z siebie :-) Miska: 1) Zapiekanki z serem gouda light i szynką drobiową + banan trening 2) Kleik ryżowy z owsianymi, bananem, otrębami pszennymi (i cynamon, koko) + WPC /SFD/2017/5/7/26c7ab12fc3f4cdc9a3552fe84a70870.jpg 3) Makaron z mięsem mielonym [...]